La voluntad : Herramienta  para el Cambio

Habitualmente cuando hablamos de ganas, de intención de hacer algo, hablamos de voluntad.

La voluntad es una de las herramientas fundamentales que nos permitirán generar cambios duraderos y efectivos en nuestro comportamiento.

Existen evidencias científicas que demuestran que la voluntad puede ejercitarse, como lo haces con un músculo al realizar deporte.

Lo primero que tenés que hacer para desarrollarla es trabajar en tu autoconocimiento, saber qué cosas te hacen “descontrolar”, qué cosas aparecen en automático. Conocer por qué hacés lo que hacés y por qué evitás hacer otras cosas. El primer cambio es poner pausa, no apurarse, y luego controlar los impulsos. Salir del automático y revisar tus acciones.

Revisar tus creencias respecto a tus capacidades y habilidades y el merecimiento del logro futuro. Una autoestima alta ayuda a mantener alta la fuerza de voluntad.

En pausa, visualizar el camino que te conducirá al cambio.

Detectar cómo están tus niveles de voluntad, los cuales son fundamentales para poder continuar con el camino planteado.

Un ejercicio muy poderoso para ejercitar la voluntad y reencontrarte con tu inspiración interna es hacerte preguntas:

  • ¿Cuáles son tus desafíos? ¿Qué es lo que te gustaría hacer más a menudo sabiendo que lograrlo va a mejorar tu vida? ¿Y lo qué menos te gustaría hacer?
  • ¿Cuáles son tus desafíos? ¿Qué comportamientos perjudican tu salud, felicidad, éxito? ¿Cuáles mejorarían tu vida si los hicieras más seguido?
  • ¿Cuál desafío a largo plazo querés que dirija tu energía? ¿Cuál es el “quiero inmediato” que está alejándote de ese desafío?
  • ¿Cómo voy a beneficiarme si tengo éxito en este desafío/Cambio?  Pensá que vas a obtener como persona al alcanzarlo.
  • ¿Quién más se va a beneficiar si tengo éxito en este cambio?

“La gente no se resiste al cambio, resiste ser cambiada “

                                                                                            Dr. Dean Ornish

( Este trabajo es parte de nuestro Seminario de Herramientas de Coaching para Potenciar tus logros ) Más info escribinos a: info@entornoscoaching.com

Ejercicios de "En Cambio" Estanislao Bachrach - Ed. Sudamericana

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s